Te warzywa zawierają najwięcej błonnika
Warzywa to zawsze dobry pomysł. Dostarczają szerokiej gamy witamin, składników odżywczych i minerałów, a także są pełne przeciwutleniaczy. Badania wykazały, że włączenie większej ilości warzyw i owoców do codziennej diety może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dzienne spożycie błonnika u osób dorosłych powinno wynosić 20-40 g. Eksperci wskazują, że mężczyźni powinni spożywać go więcej niż kobiety.
Produkty bogate w błonnik pokarmowy wspierają prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Błonnik:
- zapobiega cukrzycy,
- wspomaga układ krążenia,
- wspiera utrzymanie prawidłowej wagi ciała,
- dba o prawidłową pracę jelit i regularne wypróżnianie,
- chroni przed nowotworami układu pokarmowego,
- chroni przed chorobami serca.
Najwięcej błonnika można znaleźć w otrębach, płatkach zbożowych, chlebie razowym czy grubych kaszach. Ale błonnik pokarmowy jest obecny również w warzywach. Wśród warzyw najwięcej błonnika mają suszone warzywa strączkowe.
Oto ranking warzyw bogatych w błonnik - one najlepiej wspierają pracę jelit
Warto zwrócić uwagę na błonnik w diecie, bo jest niezwykle ważny dla właściwego funkcjonowania organizmu. Brak błonnika w diecie może wywołać liczne choroby.
Włączenie warzyw bogatych w błonnik do diety może poprawić ogólny stan zdrowia, wspomóc trawienie i dostarczyć szereg witamin i minerałów niezbędnych do funkcjonowania. Które warzywa mają najwięcej błonnika?
Sprawdź teraz w naszej galerii ranking warzyw bogatych w błonnik, uszeregowanych w kolejności od najmniejszej do największej zawartości błonnika:
To Cię może zainteresować:
- Te błędy popełniamy przy gotowaniu rosołu - Magda Gessler tego nigdy nie dodaje! Przez to rosół traci tradycyjny smak
- Tak można przedłużyć świeżość sałaty. Takie są najlepsze domowe sposoby. Zobacz jak przechowywać sałatę, żeby nie zwiędła
- Tak pobudzisz hormony szczęścia. Oto skuteczne sposoby na wywołanie endorfin i innych hormonów szczęścia
- Tak ocet jabłkowy pomaga najszybciej schudnąć. W ten sposób ocet jabłkowy prowadzi do utraty wagi
- Oto pomysły na szybkie przekąski, które zapewnią uczucie sytości. To warto podjadać w ciągu dnia
Co to jest zapalenie gardła i migdałków?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
