Zmagacie się z katarem, bólem gardła, temperaturą? Witamina C to naturalne lekarstwo przy tego typu problemach, a na co dzień doskonała obrona przed bakteriami. Ale witamina C połączona z niektórymi chorobami może być bardzo groźna. Masz takie objawy? Uważaj na przedawkowanie witaminy C. Oto dziesięć owoców i warzyw, w których znajduje się najwięcej witaminy C!
Ile można brać witaminy C dziennie? Takie są objawy niedoboru witaminy C w organizmie
Według zaleceń lekarzy dawka dla przeciętnego mężczyzny wynosi 90 mg/dobę, adla kobiety — 75 mg/dobę. Zapotrzebowanie rośnie o kilkadziesiąt procent w przypadku palaczy. Najlepiej łączyć witaminę C wraz z dietą. Więcej witaminy C jest wskazane u osób, które zmagają z infekcją organizmu. W tym wypadku nawet 1000 mg na dobę. Najczęstsze objawy niedoboru witaminy C to bóle mięśni, stawów, krwawienie z dziąseł i szybkie występowanie siniaków.
Czy można przedawkować witaminę C? Te osoby powinny unikać dużych dawek witaminy C
Witamina C jest nisko toksyczna, ale to nie znaczy, że całkowicie obojętna dla organizmu. Najbardziej popularne objawy przedawkowania kwasu askorbinowego to kłopoty żołądkowe (m.in. biegunka) oraz wysypka na skórze. W takich wypadkach koniecznie unikaj tych owoców i warzyw.
Są jednak osoby, której nadmiar witaminy C może bardzo zaszkodzić. Witamina C ułatwia wchłanianie żelaza, więc muszą na nią uważać osoby zmagające się z niedokrwistością syderoblastyczną, hemochromatozą i talasemią.
Osoby z tymi schorzeniami nie mogą przedawkować witaminy C. Trzeba uważać na te owoce i warzywa!
Szczególnie groźna jest hemochromatoza. To jedna z najczęstszych chorób genetycznych w Europie, dotyka w niektórych społecznościach nawet 20 procent osób, a często przez długie lata bywa nie rozpoznana. Problemem wówczas jest nadmiar odkładanego w organizmie żelaza, a witamina C dodatkowo jeszcze wspomaga ten proces. Pozostawiona bez kontroli hemochromatoza może doprowadzić do marskości wątroby lub cukrzycy. Pierwsze objawy to zmęczenie, osłabienie organizmy i bóle brzucha.
Jak działa na organizm witamina C?
Witamina C, inaczej kwas askorbinowy, jest niezbędna do funkcjonowania organizmów żywych. Jej najważniejsze funkcje to regulacja pochłaniania drobnoustrojów przez leukocyty, przyspieszenie gojenia ran, hamowanie krwawienia dziąseł, spowalnianie procesów starzenia się skóry, obniżanie ciśnienia krwi i cholesterolu. Witamina C pomaga także w walce z nowotworami.
Czy warto brać witaminę C? Na to ma wpływ witamina C
- podnosi odporność organizmu
- ma właściwości bakteriobójcze
- ułatwia przyswajanie żelaza
- wspiera wytwarzanie czerwonych krwinek.,
- przyspiesza proces gojenia się ran i zrastania kości
Polski smog najbardziej szkodzi kobietom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
