Nasza codzienna dieta ma wielki wpływ na nasze zdrowie. Nie bez przyczyny mówi się: "jesteś tym, co jesz". Zbilansowana dieta zawierająca różnorodne produkty spożywcze to podstawa zdrowia. Piramidy żywieniowe, diety to jedna z najobszerniej przebadanych dziedzin prawidłowego żywienia. Wiadomo, że w dobrej diecie muszą znaleźć się warzywa, owoce, produkty zbożowe, mleczne, jajka, chude mięso, tłuste ryby. Dostarczają one do organizmu minerały, witaminy, białko, błonnik pokarmowy, kwasy omega-3 i omega-6 i wiele innych niezbędnych składników. Najlepsze dla zdrowia są produkty świeże, jak najmniej przetworzone, ważne jest też regularne spożywanie posiłków o podobnych porach.
Ekspercki ranking produktów spożywczych
Międzynarodowy zespół naukowców z Korei Południowej (Pohang University of Science and Technology) oraz USA (University of Illinois) opublikował w czasopiśmie naukowym "Plos One" ranking produktów pod względem wartości odżywczych. Za pomocą zaawansowanych, komputerowych metod analitycznych oceniono blisko tysiąc różnego rodzaju, surowych, nieprzetworzonych produktów spożywczych z całego świata - podaje serwis zdrowie.pap.pl.
Naukowcy wyodrębnili siedem produktów, które uzyskały najwyższy wynik. Pokarmy te wraz z innymi wartościowymi produktami mogą utworzyć bardzo korzystną pod względem zdrowotnym dietę. Wyodrębnione produkty mają optymalną zawartość kluczowych składników odżywczych, a więc nie stwarzają ryzyka spożycia zbyt dużej ilości poszczególnych składników (przekroczenia norm i limitów).
Na dobry wynik poszczególnych produktów w rankingu wpływ miała m.in. zawartość takich składników jak: cholina, witamina D, kwas linolowy i kwas alfa-linolenowy.
Oto 7 najzdrowszych produktów spożywczych na świecie
Te siedem produktów uzyskało najwyższy wynik w przeprowadzonych badaniach na najzdrowszą żywność na świecie. Są zdrowe, dostarczają mnóstwa wartościowych składników i wspierają prawidłowe funkcjonowanie wielu układów w organizmie.
W dodatku większość tych produktów jest tania lub w rozsądnych cenach, a do tego są dostępne w Polsce bez problemu, w większości sklepów, a niektórzy mają je nawet w swoich ogródkach. Zobacz teraz w naszej galerii, jakie produkty warto włączyć do swojej codziennej diety.
Mamy dla Ciebie kilka ciekawych tekstów. Zobacz!
► TEGO NIE RÓB PRZED SNEM!. Te rzeczy zakłócają sen, utrudniają zasypianie i wywołują bezsenność
► NIEDOBÓR WITAMINY D3 - OBJAWY. Takie symptomy wskazują, że masz za mało witaminy D3
► ZIELONA HERBATA - TAKIE SĄ SKUTKI PICIA ZIELONEJ HERBATY. To się dzieje z organizmem, gdy pijesz ten napój
Domowe keto batony bez cukru
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
