Jak odchudzać się zdrowo i skutecznie

    Jak odchudzać się zdrowo i skutecznie

    Artykuł sponsorowany

    Aktualizacja:

    Gazeta Wrocławska

    Jak odchudzać się zdrowo i skutecznie
    1/3
    przejdź do galerii
    Według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) prawidłowe, zdrowe tempo chudnięcia to od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Zbyt duże spadki wagi w krótkim czasie mogą skutkować w przyszłości efektem jo-jo. W zdrowym odchudzaniu nie pomogą domowe diety, najlepiej udać się do dietetyka.
    Wszelkie przypadkowe diety, podejmowane na własną rękę, mogą negatywnie odbić się na naszym zdrowiu, spowolnić metabolizm, co jedynie oddali nas od osiągnięcia na stałe upragnionej wagi. Dieta, aby była skuteczna, musi być przestrzegana nie przez tydzień lub dwa, ale przez dłuższy czas. Dlatego jest tak ważne, aby to, co stosujemy, było dla nas nie tylko zdrowe, ale również przyjemne i nieuciążliwe. Decydując się na odchudzanie, należy pamiętać o kilku ważnych cechach, które powinna spełniać odpowiednia dieta:

    - powinna być pełnowartościowa i zbilansowana, czyli musi zawierać odpowiednią ilość wszystkich składników odżywczych niezbędnych do funkcjonowania naszego organizmu. Nie może również całkowicie wykluczać pewnych grup składników, np. warzyw, owoców, nabiału czy węglowodanów itp., tak jak w przypadku np. diety Dukana, która w znaczny sposób ogranicza spożywanie np. owoców i warzyw;

    - kaloryczność diety powinna być odpowiednio dobrana do tempa metabolizmu i naszego zapotrzebowania energetycznego. Nie może nas skazywać na nieustanne uczucie głodu;

    - powinna uwzględniać nasz stan zdrowia, przebyte choroby i zażywane leki. Nieprawidłowo dobrana dieta może tylko pogłębić nasze dolegliwości;

    - dieta powinna być funkcjonalna, oparta na prostych i szybkich do przygotowania przepisach z łatwo dostępnymi składnikami.

    Jak się zdrowo i skutecznie odchudzać? Uwaga!
    1. Należy unikać pokus, którymi najczęściej są słodycze. Jednak przy zbilansowanej diecie o dużej zwartości błonnika i zachowaniu regularności posiłków, następuje stabilizacja cukru we krwi, co zapobiega wilczym napadom głodu. Zwykle po 2-3 tygodniach stosowania diety, słodycze i przekąski, które kiedyś jadaliśmy, staja się zbyt słone i zbyt słodkie, prze co po prostu przestają nam smakować.
    2. Pamiętajmy, aby wystrzegać się gotowych dań i przetworzonych produktów, które charakteryzują się wysoką zawartością tłuszczów lub/i węglowodanów. Wszelkie tłuste sosy oparte na majonezie sprawiają, że nawet zdrowe sałatki i surówki mogą przyczyniać się do wzrostu wagi.
    3. Nie możemy dopuszczać do zbyt długich odstępów między posiłkami, ponieważ mogą one skutkować napadami głodu, zwłaszcza wieczorami.
    4. Aby zachować efekty diety, Musimy na zawsze wprowadzić do naszego życia zdrowe zasady żywienia i zalecenia dietetyka.

    Jak rozpocząć odchudzanie i jak ułożyć dobrą dietę?
    Odchudzanie najlepiej zacząć od konsultacji z dietetykiem, który przeprowadzi dokładny wywiad dietetyczny, dokona niezbędnych pomiarów naszego ciała, wykona badanie zawartości tkanki tłuszczowej i wody metabolicznej w organizmie oraz ustali podstawowe wskaźniki. Te elementy pozwolą mu ustalić przyczynę nadmiaru kilogramów i opracować plan całej kuracji odchudzającej.

    Najbliższą okazją do spotkania z dietetykiem jest akcja ogólnopolska "Przywitaj lato z nową sylwetką!", prowadzona w centrach dietetycznych Naturhouse. Jeszcze do 7 lipca można skorzystać z bezpłatnych konsultacji dietetycznych. Oprócz badania składu ciała, dietetyk pomoże nam poznać przyczynę naszych problemów z wagą i zaproponuje skuteczne sposoby ich rozwiązania. Przyjdź i jeszcze przed wakacjami ciesz się piękną sylwetką!

    Zachęcamy do skorzystania z bezpłatnej konsultacji dietetycznej. Wystarczy umówić się telefonicznie lub kliknąć w link www.zaproszenie.naturhouse-polska.pl.

    Centra Dietetyczne Naturhouse we Wrocławiu
    C.H. Bielany - hala TESCO
    ul. Czekoladowa 9
    Bielany Wrocławskie

    tel. 71 311 21 13
    Godziny otwarcia:
    Poniedziałek - Sobota: 10:00 - 21:00
    Niedziela: 10:00 - 20:00

    ul. Szewska 24/26
    tel. 71 344 00 54
    Godziny otwarcia:
    Poniedziałek, Wtorek, Czwartek: 11:00 - 19:00
    Środa, Piatek: 8:00 -16:00



    Czytaj także

      Komentarze (4)

      Dodajesz komentarz jako: Gość

      Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum

      Liczba znaków do wpisania:

      zaloguj się

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      Zacząłem odchodzanie dwa miesiące temu

      idzie dobrze (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 18 / 16

      Nawet bardzo juz 10 kg mniej a do tego mój penis stał sie dużo grubszy

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      Najprostsza metoda

      praktyk (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 26 / 15

      Podaje się, że duży procent ludności na świecie żyje za mniej niż za 1 dolara dziennie. Niech chcący się odchudzić wydają na żywność tylko, w przeliczeniu, 1 dolara dziennie, a nawet 1 euro. To...rozwiń całość

      Podaje się, że duży procent ludności na świecie żyje za mniej niż za 1 dolara dziennie. Niech chcący się odchudzić wydają na żywność tylko, w przeliczeniu, 1 dolara dziennie, a nawet 1 euro. To bardzo skutecznie pozwoli stracić bardzo wiele kilogramów w niedługim czasie. Powszechne stosowanie tej metody odebrałoby ogromne zarobki wszystkim konsultantom-dietetykom ds. odchudzania.zwiń

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      Daniel

      Daniel (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 16 / 11

      zamiast liczyc kalorie, jedzcie tluszcz i bialko, a nie jedzcie weglowodanow

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      Dietaa

      Moniczka (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 12 / 12

      Co do odchudzania to wazne jest zeby myslec co sie je. Masz ochote na coś słodkiego to po prostu zamiast jeść czekolady / batoniki / ciasta zjedz np. sorbet z grycana + swieze owoce bo to nie ma...rozwiń całość

      Co do odchudzania to wazne jest zeby myslec co sie je. Masz ochote na coś słodkiego to po prostu zamiast jeść czekolady / batoniki / ciasta zjedz np. sorbet z grycana + swieze owoce bo to nie ma kalorii a jeszcze duzo zbawiennego dla linii błonnika :)zwiń

      Najnowsze wiadomości

      Zobacz więcej

      Najczęściej czytane

      Polecamy

      Wideo

      Gry On Line - Zagraj Reklama