10 przykazań na upalne dni

    10 przykazań na upalne dni

    Zdjęcie autora materiału

    Aktualizacja:

    Gazeta Wrocławska

    Jarosław Jarząb, Rafał Łojewski, Stanisław Kudłacz przyznają, że na dachu upadł doskwiera najbardziej. Nie mają recepty na słońce. Na pewno nie chronią
    1/6
    przejdź do galerii

    Jarosław Jarząb, Rafał Łojewski, Stanisław Kudłacz przyznają, że na dachu upadł doskwiera najbardziej. Nie mają recepty na słońce. Na pewno nie chronią ich przed nim stylowe cylindry. Są do ochrony przed uderzeniami. Nie pomaga też czarny strój. Wręcz przeciwnie - zwiększa uczucie gorąca. - Zostaje tylko gazowana woda - mówią zgodnie. ©Janusz Wójtowicz

    1 Dużo pijmy, najlepiej chłodnej wody mineralnej niegazowanej, co zapobiegnie odwodnieniu organizmu. Lekarze zalecają starszym osobom 2 litry wody dziennie, a młodszym nawet 3 litry.

    2 Unikajmy alkoholu i napojów zawierających kofeinę, które działają moczopędnie i w żaden sposób nie chronią przed odwodnieniem.

    3 Zrezygnujmy z ciężkostrawnych potraw. Organizm skupiony na walce z wysoką temperaturą będzie miał problem z ich trawieniem. Najlepiej jeść dużo warzyw i owoców.

    4 Zakładajmy przewiewne ubrania i odkryte buty, żeby niepotrzebnie nie przegrzewać organizmu. Wskazane są stroje z naturalnych materiałów, takich jak len czy bawełna, najlepiej w jasnych kolorach.

    5 Słońce jest najbardziej niebezpieczne w godz. 11-15. Unikajmy wtedy wychodzenia z domu, a jeśli nie ma takiej możliwości, przebywajmy jak najczęściej w cieniu. W tych godzinach szczególnie trzeba chronić dzieci i osoby starsze.

    6 Jeśli okres największych temperatur spędzamy w domu, korzystajmy z orzeźwiających kąpieli, a wzorem mieszkańców południowej Europy zasłaniajmy okna, aby zachować we wnętrzu jak najwięcej chłodu.

    7 Intensywny sport czy fizyczna praca są niewskazane podczas upałów. Wysiłek prowadzi do wzmożonej produkcji ciepła, co grozi przegrzaniem, odwodnieniem, a nawet udarem cieplnym.

    8 Uważajmy na skórę. Korzystając z kąpieli słonecznych nie zapominajmy o kremach ochronnych, a przebywając na łonie przyrody zabezpieczmy skórę przed insektami (np. kleszczami, komarami).

    9 Kapelusz, chustka czy czapka z daszkiem ochronią głowę przed przegrzaniem, a włosy przed przesuszeniem. Pamiętajmy też o okularach z filtrem UV.

    10 Unikajmy skrajnych temperatur. Skok do zimnej wody prosto z leżaka może grozić szokiem termicznym, wejście z podwórka do mocno klimatyzowanego pomieszczenia - przeziębieniem, a picie lodowatych napojów - infekcją dróg oddechowych.

    red

    Czytaj także

      Komentarze (12)

      Dodajesz komentarz jako: Gość

      Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum

      Liczba znaków do wpisania:

      zaloguj się

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      jakiś

      drdr@spoczko@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@eli (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 1

      to mnie męczy ten głupi upał dziś spałam chyba gdzieś 2 i puł godziny a jak wstałam i poszłam zobaczyć basen to zakręciło mi się w głowie bardzo

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      klima

      Szakalik (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 2 / 1

      Przykazanie najważniejsze - klimatyzacja http://www.castorama.pl/produkty/instalacja/wentylacja-i-klimatyzacja.html Ja już mam założoną, więc jak przyjdzie upał, to pokażę mu figę. W samochodzie...rozwiń całość

      Przykazanie najważniejsze - klimatyzacja http://www.castorama.pl/produkty/instalacja/wentylacja-i-klimatyzacja.html Ja już mam założoną, więc jak przyjdzie upał, to pokażę mu figę. W samochodzie tez mam klimę. Lato mi niestraszne. zwiń

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      Upał!!!

      Vicky (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 1 / 3

      Racja! Ten upał mnie już męczy. Rozumiem żeby upalne dni były np przez pare dni, ale tego roczne lato jest upalne.

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      iuh

      k (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 53 / 45

      fdrbgrhnbtgjhbpogjkerjniogmnd;fmgktnlnnnnkl;';kljip;'lm

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      Kidy to sie skończy

      sniezynka (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 152 / 115

      Cholerna pogoda, wolę niech leje i jest 15 st niż ma byc powyżej 20. Mieszkam na nowej kamiennej pustyni ani pół normalnego drzewa a kurz z nowej ulicy dochodzi do pierwszego piętra.

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      upały

      jon (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 146 / 112

      jak twierdzą lekarze ( i tu zgadzam się ) , optymalna temperatura dla organizmu to 20-24 stopnie.

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      upał

      peter (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 153 / 132

      Ja mam tak samo. Gdy jest upał 35 stopni wcale się nie pocę. W autobusie z wszystkich kapie a zemnie nic. Gdy się pytałem lekarza dlaczego ja się wcale nie pocę powiedział mi że mam niskie...rozwiń całość

      Ja mam tak samo. Gdy jest upał 35 stopni wcale się nie pocę. W autobusie z wszystkich kapie a zemnie nic. Gdy się pytałem lekarza dlaczego ja się wcale nie pocę powiedział mi że mam niskie ciśnienie tętnicze i u niektórych ludzi zdarza się tak że się w upałach nie pocą(tłumaczył po lekarsku) Swoją drogą to ciekawe...zwiń

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      @ Roman

      zbs (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 162 / 151

      Myślę, że żartujesz sobie z tym Egiptem w lecie - nigdy tam nie byleś, albo masz skłonności samobójcze.
      Upał tak naprawdę zaczyna się, gdy temperatura powietrza w cieniu jest wyższa od naszej...rozwiń całość

      Myślę, że żartujesz sobie z tym Egiptem w lecie - nigdy tam nie byleś, albo masz skłonności samobójcze.
      Upał tak naprawdę zaczyna się, gdy temperatura powietrza w cieniu jest wyższa od naszej normalnej temperatury ciała. I taki upał jest gorszy od zimna, ponieważ nie ma możliwości się przed nim skryć. W zimie możemy się ubrać i napalić w piecu - w tropikach, jedynie co można zrobić, to kłaść się nocą spać na trzy godziny będąc przykrytym mokrym prześcieradłem. I mitem jest, że czarnoskórzy lepiej znoszą upał - wszyscy odczuwamy go podobnie. Oni tylko lepiej znoszą promienie słoneczne. Najgorzej jednak mają ludzie starzy i otyli. W przyszłym tygodniu sygnał karetek będzie naturalnym tłem dźwiękowym w mieście. Jeśli będzie naprawdę gorąco, polecam mokre prześcieradła w charakterze kołdry. A przy okazji pocenia się - w Afryce zwyczajem jest, że Biali pytają się siebie nawzajem "czy się pocisz?". Dopóki się człowiek poci, to wszystko jest z nim OK. Jak się nie poci, to znak, że jest z nim źle. Plusem upałów jest łatwość utraty wagi. Można w 2 miesiące schudnąć 15 kg.zwiń

      Zdjęcie autora komentarza
      co tam taki upał :)

      aa.6

      Zgłoś naruszenie treści / 161 / 147

      W weekend sprawa jest prosta, siadam przed telewizorem, włączam wiatrak, otwieram zimno piwo, potem drugie, trzecie... itd :) i oglądam mecze Mistrzostw Świata :) Problem będzie w poniedziałek w...rozwiń całość

      W weekend sprawa jest prosta, siadam przed telewizorem, włączam wiatrak, otwieram zimno piwo, potem drugie, trzecie... itd :) i oglądam mecze Mistrzostw Świata :) Problem będzie w poniedziałek w pracy ale i tak wolę upalne lato niż 20 stopni i deszcz.zwiń

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      upał - koszmar...

      booo (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 171 / 151

      Ja odwrotnie :D zamieszkam chyba w lodówce. Dla mnie komfort termiczny kończy się na 19 stopniach. Potem im więcej tym gorzej. Co robić w upał? W nocy wietrzę, w dzień jeśli temperatura na zewnątrz...rozwiń całość

      Ja odwrotnie :D zamieszkam chyba w lodówce. Dla mnie komfort termiczny kończy się na 19 stopniach. Potem im więcej tym gorzej. Co robić w upał? W nocy wietrzę, w dzień jeśli temperatura na zewnątrz jest wyższa niż w domu to okna szczelnie zamknięte. Piję dużo wody, na obiad lekkie dania, zupy. Dużo owoców, świeżych soków. Dieta generalnie bardziej słodka niż tłusta. Na spacery wychodzę późnym wieczorem. Zawsze mam ze sobą conajmniej pół litra mineralnej. Jeśli to dłuższy wypad to więcej wody. Pozostaje cieszyć się świeżymi warzywami i owocami...zwiń

      Najnowsze wiadomości

      Zobacz więcej

      Najczęściej czytane

      Polecamy

      Wideo

      Gry On Line - Zagraj Reklama