13 kroków: Jak nie przytyć w święta

Korzystając z tych rad, ważne jest jednak, abyśmy mieli świadomość etapu odchudzania, na jakim jesteśmy.

UWAGA!
Jeśli jesteś w procesie odchudzania, pierwsza i podstawowa zasada brzmi: nie wychodź z diety. Pamiętaj! Jeszcze mnóstwo świąt przed Tobą. Jeśli masz ustalony cel, dąż do niego.

Jeśli zakończyłeś odchudzanie, możesz sobie pozwolić na świąteczne kulinaria, oczywiście, zachowując umiar przy świątecznym stole.

Oto kilka praktycznych rad:
1) Zanim zasiądziesz do stołu, wypij szklankę wody lub soku warzywnego, zapewni to uczucie sytości co najmniej na godzinę.

2) Nie jedz pieczywa do świątecznych potraw, podniesie to wartość kaloryczną spożywanych przysmaków.

3) Jedzenie zaczynaj od sałatek i surówek. Są one mniej kaloryczne od tłustych mięs i sosów.

4) Doprawiaj potrawy pieprzem i ziołami, nie dosalając ich. Sól tylko zatrzymuje wodę w organizmie, co może spotęgować uczucie ciężkości.

5) Nie pij alkoholu (lub rób to z dużym umiarem). Przy alkoholu łatwo stracić kontrolę nad tym, co się je. Jeśli już pijesz, to wybierz czerwone wino, ale także w małej ilości (wystarczy jedna lampka). Likiery, ajerkoniaki i grzane piwo są wysokokaloryczne.

6) Nie nakładaj na talerz więcej niż jedną potrawę naraz.

7) Jedz powoli, ciesz się każdym kęsem. Delektuj się smakiem, dzięki temu dłużej będziesz mieć coś na talerzu, wcześniej poczujesz się syty, a w rezultacie zjesz mniej.

8) Nie sięgaj po dokładki!

9) Dodawaj do potraw chrzan i ćwikłę, które ułatwiają trawienie. Wysokokaloryczne mięsiwa będą lżejsze.

10) Zjedz deser z kawą. Dzięki cukrom i kofeinie, tłuszcze zostaną szybciej strawione.

11) Nie próbuj wszystkich ciast i ciasteczek od razu. Każdego dnia dozuj sobie tę przyjemność w małych porcjach.

12) Pod koniec dnia wypij filiżankę mięty lub zielonej herbaty.

13) No i oczywiście zadbaj o dawkę aktywności fizycznej. Zachęcamy do spacerów rodzinnych.